Musim hujan adalah waktu dimana banyak orang jatuh sakit,
penyakit yang paling sering kita jumpai adalah influenza. Influenza umumnya banyak terjadi saat
pergantian musim kemarau ke musim hujan dan sepanjang musin hujan. Setiap orang
bisa terkena sakit flu, tetapi anak kecil, orang lanjut usia, orang dengan
sistem kekebalan tubuh yang lemah dan mereka yang memiliki penyakit kronis
umumnya lebih mudah diserang.
Influenza jangan dianggap sepele. Penyakit ini dapat
berbahaya jika tidak ditangani segera. Awalnya, flu mirip dengan pilek/selesma
dengan Hidung meler, bersin dan sakit tenggorokan. Tapi pilek biasanya berkembang
perlahan, sedangkan flu cenderung datang tiba-tiba.
Penyebab
Virus flu berada di udara dalam droplet ketika seseorang dengan infeksi batuk,
bersin atau berbicara. Anda bisa menghirup droplet secara langsung atau anda
bisa terkena virus dari obyek seperti telepon atau keyboard komputer dan lalu
menyebarkannya ke mata, hidung atau mulut anda.
Flu disebabkan 3 tipe (strains) virus yaitu influenza A, B and C. Tipe A
bertanggungjawab atas pandemik influenza mematikan (epidemi seluruh dunia) yang
menyerang setiap 10 sampai 40 tahun sekali. Tipe B dapat menyebabkan wabah yang
lebih kecil atau terlokalisasi yang biasanya muncul setiap 3-15 tahun sekali.
Baik tipe A atau B dapat menyebabkan flu yang beredar setiap musim hujan. Tipe
C kurang umum dan hanya menyebabkan gejala ringan.
Tipe C merupakan virus yang stabil tetapi tipe A dan B berubah secara konstan
dimana strain baru muncul rutin. Sekali anda terkena flu, anda mengembangkan
antibodi terhadap virus yang menyebabkan tetapi antibodi tersebut tidak
melindungi anda dari strain baru. Oleh karena itu dokter merekomendasikan
mendapat vaksin flu setiap tahun.
Namun kita tidak perluterlalumengandalkan Dokter jika kita
tahu cara menjaga kesehatan agarkekeblan tubuh menigkat. Dengan kekebalan tubuh
yang optimal, otomatis kesehatan akan lebih terjamin. Apalagi kita juga sering
mengenal slogan LEBIH BAIK MENCEGAH DARIPADA MENGOBATI. Itulah mengapa kita
harus hidup sehat.
Lalu bagaimana agar kita tetap bisa hidup sehat ? Karena
disadari atau tidak, terkadang kita justru melakukan sesuatu yang dapat memicu
timbulnya penyakit. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga agar tubuh tetap
sehat :
1. Konsumsi Makanan yang
Cukup dan Bergizi
Untuk melakukan aktivitas sehari-hari tubuh memerlukan
asupan nutrisi yang cukup. Konsumsilah makanan yang bergizi. Makanan bergizi
tidak harus makanan yang mahal. Yang penting cukup mengandung protein, kalori,
kalsium dan nutrisi lain yang dibutuhkan. Semua itu terkandung dalam makanan
seperti sayuran, buah-buahan, daging, susu dan lainnya. Dengan nutrisi yang
cukup maka sistem imun di tubuh kita akan menjadi kuat, sehingga dapat menahan
serangan-serangan penyakit dari luar. Bila perlu konsumsi suplemen/vitamin
untuk menjaga kesehatan agar badan tetap fit. Konsumsi juga air putih yang
cukup. Air putih sangat bermanfaat untuk tubuh kita, selain mencegah dehidrasi,
air putih juga dapat membantu menghilangkan racun dan bakteri lainnya dalam tubuh
dan dibuang melalui saluran pembuangan.
2. Hindari Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat meliputi makan makanan yang
mengandung bahan pengawet, pemanis buatan dan semua yang bercampur dengan
bahan-bahan kimia berbahaya lainnya. Bahan-bahan kimia dalam makanan secara
tidak langsung akan menimbulkan beberapa penyakit seperti kanker. Biasakan
mengkonsumsi makanan yang alami yang tidak tercampur dengan bahan kimia. Jika
ingin terasa enak dapat ditambahkan dengan bumbu-bumbu yang alami.
Pola makan yang tidak sehat juga meliputi kebiasaan makan
yang berlebihan, sehingga lemak, kalori akan menumpuk dalam tubuh kita. Hal ini
akan menyebabkan penyakit diabetes, kolesterol, asam urat dan penyakit lainnya.
Biasakan juga makan secara teratur. Kebiasaan makan yang tidak teratur juga
memicu timbulnya penyakit seperti maag.
3. Hindari Pola Hidup yang Tidak Sehat
Pola/gaya hidup yang tidak sehat ini seperti kebiasaan
merokok, minum-minuman beralkohol, pergaulan bebas dan lainnya. Pergaulan bebas
akan menimbulkan penyakit AIDS, kanker serviks dan lainnya. Sedangkan merokok
dapat menyebabkan penyakit jantung koroner ataupun kanker. Merokok itu sendiri
tidak hanya merugikan perokoknya bahkan juga membahayakan orang yang berada di
sekitarnya. Karena orang yang menghisap asap rokok juga bisa terkena resiko
untuk terkena penyakit kanker. Banyak orang yang tidak bisa meninggalkan rokok
karena memang penyakit yang diakibatkan oleh rokok tidak dirasakan seketika dan
memang mereka merasa nikmat dengan rokok tersebut. Proses terjadinya penyakit
yang disebakan oleh rokok itu memang lama bahkan bisa bertahun-tahun. Mereka
akan sadar ketika penyakit-penyakit tersebut sudah menghampirinya. Dan jika
sudah demikian maka penyesalanlah yang dirasakan. Ingatlah bahwa kenikmatan
merokok itu hanya sementara, tidak pernah ada yang diuntungkan dengan rokok.
Selain hal tersebut kita juga harus memperhatikan hal-hal
yang terkadang sepele seperti kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, mencuci
buah-buahan yang akan dimakan dan lainnya. Mulailah untuk hidup yang sehat
bahkan dari hal-hal yang kecil.
4. Beristirahat yang Cukup
Capek merupakan signal (tanda dari tubuh) agar kita
beristirahat untuk tidak melanjutkan aktivitas kita. Jika dipaksa untuk tetap
beraktivitas maka akan menyebabkan timbulnya penyakit, seperti stress, Dengan
beristirahat yang cukup maka dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah
di tubuh kita. Otak menjadi segar dan organ-organ tubuh juga menjadi rileks
kembali. Tubuh pun siap untuk beraktivitas kembali.
5. Berolahraga Secara Teratur
Dengan berolahraga maka peredaran darah akan menjadi lancar
otak pun menjadi rileks. Jika tubuh jarang digerakkan maka tulang, otot, sendi
akan menjadi kaku. Tentu saja dengan keadaan seperti ini kita juga tidak nyaman
untuk melakukan aktivitas.
Olahraga juga dapat membantu membakar lemak atau kalori yang
berada di tubuh kita, sehingga tidak menumpuk di tubuh kita.
6. Cek Kesehatan
Sekali-sekali cek kesehatan memang diperlukan. Karena
beberapa penyakit memang gejala awalnya sering tidak dirasakan. Seperti diabetes, kolesterol, asam urat,
darah tinggi dan lainnya. Dengan adanya cek kesehatan kida akan mengetahui
tekanan darah, kadar darah, kadar kolesterol atau kadar asam urat dalam tubuh
kita. Jika memang ada peningkatan maka kita dapat mencegahnya sejak dini,
sehingga penyakit tidak berlanjut.
